ENTRENAMIENTO

LOS MUSCULOS ABDOMINALES IMPORTANTES DENTRO DE LA ESTRUCTURA CORPORAL, INTERVIENEN EN LA ESTABILIDAD, EL SOPORTE DEL CUERPO, Y LA CARACTERISTICA MAS ESENCIAL ES LA TRANSMISION DE LA FUERZA QUE APORTAN A LOS MIEMBROS INFERIORES.
PARA TENER FUERZA EN LAS PIERNAS ES NECESARIO TENER UN ABDOMEN TRABAJADO Y CON BUEN DESARROLLO MUSCULAR, ESTA PARTE ES OBVIADA POR MUCHOS  DEPORTISTAS O POR PRACTICANTES DEL FITNESS Y EL JOGGING,  GRAVE ERROR POR EL DISBALANCE QUE SE OCASIONA Y LO QUE PUEDE TRAER CONSECUENCIAS NEGATIVAS COMO LESIONES, ACCIDENTES, DAÑOS EN COLUMNA VERTEBRAL Y DETERIORO DE LAS CAPACIDADES FISICAS.
ES RECOMENDABLE DURANTE EL ENTRENAMIENTO REALIZAR CONTRACCIONES ISOMETRICAS ( TENSION MUSCULAR SIN NINGUN DESPLAZAMIENTO MUSCULAR), EN COMBINACION CON LA CONTRACCION ISOTONICA QUE ES EL RESULTADO DE MOVER LA MUSCULATURA EN TORNO A UN EJE, DONDE SE PRODUCE DESPLAZAMIENTO Y VELOCIDAD DE CONTRACCION, ESTA ESTRATEGIA SURTE EFECTO EN PERSONAS QUE QUIERAN APLANAR SU ABDOMEN Y ADEMAS DEFINIR LAS ESTRUCTURAS DONDE SE OBSERVAN LOS MUSCULOS ABDOMINALES, LO QUE EN EL VOCABULARIO POPULAR SE CONOCE COMO LAS "CHOCOLATINAS".
LA ALIMENTACION JUEGA UN PAPEL IMPORTANTE EN TODO PROCESO DE FORTALECIMIENTO, TENIENDO EN CUENTA QUE LA INGESTA DE PROTEINA EN PERSONAS NO DEPORTISTAS EQUIVALE AL 0.9% DEL PESO CORPORAL, EN TANTO  QUE  EN DEPORTISTAS ESTA CIFRA EQUIVALE AL 1 O 1,1% DE SU PESO CORPORAL. LOS EXCESOS EN LA INGESTA PRODUCEN SOBREPESO U OBESIDAD LO QUE DIFICULTA LA DISMINUCION DEL PERIMETRO ABDOMINAL.
SABERSE ENTRENAR O ASESORARSE DE PERSONAL CAPACITADO EN  ENTRENAMIENTO ES ESENCIAL. CON ESFUERZO Y CONOCIMIENTOS APOYADOS EN LA LITERATURA CIENTIFICA SE CONSIGUEN GRANDES RESULTADOS.
ANIMO Y MUCHA RESPONSABILIDAD Y DECADICACION EN TUS ACTIVIDADES

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